Brashing al lavoro o improvvisa maleducazione da parte di uno sconosciuto – tutto ciò colpisce la nostra auto -testimone. Ma può essere ammorbidito se impari a valutare le tue azioni separatamente dalla reazione di altre persone, secondo lo psicologo David Ludden.
David Ludden (David Ludden) – Psicologo cognitivo, autore del libro “Psicologia del linguaggio: l’approccio globale” (“La psicologia del linguaggio: un approccio integrato”, Sage, 2015).
Hai appena finito di lavorare su un grande progetto e sei soddisfatto di te stesso. Hai fatto un buon lavoro e il capo deve essere soddisfatto. Sei seduto al tavolo e hai a che fare con gli affari di routine in previsione di nuove istruzioni.
All’improvviso senti una voce acuta del capo dall’ufficio. Qualcuno attende qualcuno, pensi. Ma poi senti il tuo nome. Dopo un paio di secondi, un flusso di parole acute cade su di te.
Quando un temporale si attende un po ‘, capisci qual è il problema: i tuoi calcoli si sono
insinuati in un errore. Il capo ti dà tempo fino alla fine della giornata per riparare tutto e se ne va, continuando a sgridare i “dilettanti”, che deve “sopportare”.
Ti senti infastidito: come potrebbe accadere? Hai supervisionato tutto, più volte! Non sei davvero in grado di funzionare correttamente? Senti un posto vuoto. I pensieri vanno ancora oltre: perché era così arrabbiato? E se fosse generalmente insoddisfatto di te? Forse sta solo aspettando il momento giusto per sbarazzarsi di te?
Come affrontare questo divario nell’auto -testimone?
L’errore non è stato così catastrofico: per affrontarlo, ci sono abbastanza ore. Piuttosto, sarebbe abbastanza. Ma sei così eccitato che una voce arrabbiata suona costantemente nella tua testa, interferendo con la concentrazione. Di conseguenza, indugi più a lungo, tutto è doppio controllo di più volte. Stai finendo dopo mezzanotte.
Sei rotto, odi il tuo lavoro, la tua vita.
A volte, quando diventiamo un bersaglio per la rabbia di qualcuno, non abbiamo altra scelta che sopportare. Ma questo non significa che dobbiamo essere d’accordo sul fatto che ci viene detto. Non importa quale fosse il tuo errore di calcolo, non meriti di essere insultato. Se hai portato qualcuno, ha il diritto di esprimere insoddisfazione e hai la responsabilità di correggere la situazione. Ma la perdita di auto -testimonianza non aiuterà a correggere la situazione.
Le parole pronunciate con rabbia sono molto più su chi le ha detto, che su chi sono diretti
Non puoi impedire la rabbia di qualcun altro, ma puoi decidere come rispondere ad esso.
Per prima cosa dovresti ricordare a te stesso e ripeterlo ancora e ancora: tutto questo non riguarda te. Le parole pronunciate con rabbia sono molto più su chi le ha detto, che su chi sono diretti. Quello che il tuo capo ha detto sembrava un attacco a te personalmente. Ma in effetti, questa è un’espressione dei propri sentimenti. Semplicemente non ha trovato un altro modo per buttarli fuori. Non hai niente a che fare con esso. Non sei responsabile delle emozioni delle altre persone.
Non puoi sapere esattamente cosa sta succedendo nella sua vita. Che è preoccupato, con cui combatte i demoni. Forse ha problemi in famiglia. O i suoi superiori mettono pressioni su di lui. Nessuno sa cosa lo rosicchia effettivamente. La sua rabbia è focalizzata solo su di te. Chiunque potrebbe essere al tuo posto.
Rendendosi conto di non essere responsabile delle emozioni e del comportamento delle altre persone, ti liberi dalle esperienze. Niente minaccia la tua autostima. Puoi correggere l’errore che hai fatto. Questa è una soluzione costruttiva. Ma preoccuparsi della reazione di un’altra persona, gravata e distorta dalle sue stesse esperienze, è inutile. Pensaci e diventerà più facile per te.